Druhy jógy

Jóga pro začátečníky

Chystáte se na jógu poprvé? Vracíte se k józe po delší pauze? Chcete se po sedavém dni nenáročně protáhnout a více se zaměřit na správné provedení jednotlivých pozic? Pokud máte pocit, že vám schází fyzická kondice a flexibilita a odpověděli jste alespoň jednou „ano“, jsou pro vás lekce jógy pro začátečníky to pravé. Zahřejete své tělo pozdravem slunci, protahováním ho připravíte na jednotlivé ásany a do nich vás zkušený lektor navede tak, aby pro vás pozice byla příjemná a přínosná a nehrozilo vám, že si při ní ublížíte. Zároveň se naučíte, jak propojit pohyb a dech v jeden fungující celek a na závěr hodiny necháte odpočinout tělo i mysl. Garantujeme, že po čase se fyzická kondice, pružnost, a hlavně radost z pohybu dostaví samy.

RŮZNÉ DRUHY POWER JÓGY:

Jóga při svíčkách

Přijďte se na chvíli zastavit .. protáhnout své tělo, zklidnit mysl, uvědomit si svůj dech .. a na konci, no na konci si lehneme a budeme jen tak .. prostě jen tak .. tak přijďte od září zakusit jen tak být 😍 Pojedeme v pomalém tempu, budeme se protahovat, proplujeme pozdravem slunci, zkusíme se sladit s našim dechem a hlavně budeme relaxovat .. vše jen při svíčkách ponořeni do sebe, do svého těla, do svého dechu... soustředíme se jen na sebe a své možnosti, protože stejně na kolegu vedle na podložce moc neuvidíte. Uvidíte jen na mne, protože budu mít kolem sebe více světélek .. Ale i když máme jen decentní osvětlení - takové příjemné přítmí při svíčkách, tak se nemusíte obávat, pokud se s jógou teprve seznamujete, že by jste se v tom ztratili .. není to náročné, jedeme v pomalém tempu, nikam nespěcháme a vše vysvětluji .. a pokud se v tom i tak ztratíte, tak se určitě zase někde společně najdeme... Vhodné i pro začátečníky lekce je vedena v pomalejším tempu a vše vysvětluji, takže zvládne každý i nováček, vhodné pro ženy i muže každého věku... ♥ ... Karin PRAXE, PRAXE A ZASE PRAXE .. TO JE KLÍČ K JÓZE

Ranní jóga (sunrise jóga)

Zažijte krásný start dne s jemnou vinyasa jógou, která vás nastartuje, ať už vás čeká den v práci nebo víkendová zábava. Lekce sunrise jógy obsahuje pozvolné zahřívání a protahování celého těla v postupném, mírně se zvyšujícím tempu tak, aby se rozproudila energie potřebná pro celý den. Závěrečná relaxace vyčistí mysl od zbytečných myšlenek a připraví ji tak na to, aby byla během dne otevřená novým postřehům a nápadům.

Polední jóga (lunch jóga)

Pokud víte, že vás čeká dlouhý pracovní den, nestíháte večerní jógu či jste po celém dni v práci unavení a zároveň si můžete dát během poledne pauzu, vyzkoušejte lunch jógu. Jedná se o dynamickou lekci power jógy, která vás nakopne a dodá vám potřebné osvěžení a energii, abyste s úsměvem zvládli zbytek náročného dne. Lekce je určena pro začátečníky i pravidelné praktikující power jógy.

Jin&Jang jóga

Lekce příjemně a vyváženě spojuje silovou (jangovou) a relaxační (jinovou) část. Během první poloviny lekce vás čeká energická power vinyasa, čili střídání pozic v rytmu vašeho dechu, během kterého se zahřejete a zapotíte. Následně necháte své tělo zaslouženě odpočinout při prodloužené relaxaci.

Fit&Slim jóga

Power jógová lekce, která je určená pro tvarování postavy a hubnutí. Obsahem lekce jsou ásany, které zpevňují rizikové partie a dynamické přechody či intervalové sekvence, které účinně spalují tuk. Lekce je vhodná i pro ty, kteří nemají zkušenosti s jógou, a především pak pro ty, kteří si chtějí dát pořádně do těla a příliš je nezajímá jógová filozofie nebo názvy ásan.

Jóga v rytmu dechu

Při cvičení jógy kombinujete delší výdrže v jednotlivých pozicích s protahováním, dosáhnete toho, že vaše svaly budou nejen pevné a vytvarované, ale také pružné a hezky štíhlé. Přijďte se zklidnit a zbavte se napětí, přivítejte či zakončete den se zájmem sami k sobě a naberte energii a jemně posilte nejen své tělo, ale i mysl :-) Lekce je vhodná pro začátečníky, mírně pokročilé a ostatní zájemce.

Jóga pro muže – Broga

Nevěřte tomu, že jóga je pohyb pouze pro ohebné ženy – původní jóga byla čistě mužskou záležitostí. Broga je trend, který hýbe světem a myslí na mužskou část populace. Co čekat od brogy – spojení klasických jógových pozic se silovými prvky, u kterých se zapotíte, posílení celého těla a protažení svalů, které se mají tendenci například u běžců zkracovat či dynamické sekvence a přechody mezi pozicemi, které zvýší vaši celkovou fyzickou kondici. Co od brogy nečekejte – povídání o čakrách, složité názvy pozic, nohu za hlavou nebo meditační hudbu. Broga je vhodná pro všechny muže, ať už své tělo trápí celodenním sezením v kanceláři, nebo pravidelně sportují, ale stretching opomíjejí.

Fit jóga pro muže i ženy

Power jógová lekce, která je určená pro dynamické ženy a muže (broga je jóga pro muže). Obsahem lekce jsou ásany, které zpevňují rizikové partie a dynamické přechody či intervalové sekvence, které účinně spalují tuk. Lekce je vhodná i pro ty, kteří nemají zkušenosti s jógou, a především pak pro ty, kteří si chtějí dát pořádně do těla a příliš je nezajímá jógová filozofie nebo názvy ásan. Na lekce se přihlašujete přes rezervační systém zde na webu v záložce "rozvrh". Do e-mailu Vám pošleme odkaz a Vy cvičíte v pohodlí svého domova.

JÓGA PRO DĚTI:

Minijogínci 4 – 6 let

Minijogínci – to je jóga pro naše malé radosti vedená hravou formou. Děti si při ní zahrají na různá zvířátka, vyslechnou poutavé příběhy a zahrají si hry – a ani si nevšimnou, že během té doby vlastně cvičily. Součástí cvičení je například i procvičování klenby chodidla, které preventivně působí proti plochonoží. Pokud chcete vaše děti vést ke zdravému a smysluplnému trávení volného času, jógová školka by pro ně mohla být tím pravým spojením pohybu a zábavy.

Jogínci 5 – 10 let

Často zapomínáme, že i naše děti tráví podstatnou část dne sezením za stolem – ve školních lavicích. Nezdravý a sedavý způsob života je potřeba už v útlém věku kompenzovat sportem a pohybovými aktivitami tak, aby naše malé školáky později nebolela záda. Jóga pro děti vede jogínky k tomu, aby zachovávali správné držení těla a dává prostor pro nácvik plynulého dechu. Zároveň je lekce jógy vedena hravou formou tak, aby děti bavila a odcházely po hodině s úsměvem a odpočaté.

Teen yogis 10 – 15 let

Lekce jógy zaměřené na dospívající, při které posílí nejen zádové svalstvo a zlepší držení těla. Jóga přispívá k fyzické i psychické pohodě a pomáhá najít klid během bouřlivého období, napomáhá ke zlepšení koncentrace a paměti (to se bude hodit ve škole!) a vytvoření pozitivního vztahu k vlastnímu tělu.

Pilates

Pilates je cvičební metoda, která působí skvěle na tělo i mysl. Posilujeme a protahujeme svaly celého těla. Při cvičení se koncentrujeme: ✓ na zpevněný střed těla (CORE), z něhož cviky vycházejí ✓ na dech ✓ na přesné a plynule provedení cviku ✓ uvolnění/relaxaci Každý cvik má více opakování (většinou kolem 10), ale to je individuální, protože důležitější, než kvantita je pro nás kvalita. Ráda vybízím, ať klienti u cvičení zapojí i určitou vizualizaci/představu, což zajistí, že svaly jsou ještě aktivnější a mysl v přítomném okamžiku. Konec lekce je zpříjemněný o vedenou relaxaci.

Individuální (privátní) lekce

Nechcete nebo nemůžete se zúčastnit skupinové lekce? Chcete mít konkrétní lektorku jen sami pro sebe? Můžete využít výhod soukromé lekce v prostorách jógového studia. Individuální hodiny jógy nabízejí možnost cvičit přesně podle vaší osobní potřeby. Vhodná praxe pro ty, kteří se nemohou z časových nebo z různých fyzických či psychických důvodů účastnit skupinového cvičení (např. stav při nebo po těžké nemoci, během složitého životního období, po traumatickém zážitku). Právě v takovou dobu může cvičení jógy a dechové cvičení pomoci smířit se s událostmi, zpracovávat je a najít zase vnitřní klid. Lekci je nutné domluvit předem s ohledem na typ praxe, čas lektorky a volného místa v sále.

Připojte se k nám